2013 11月26日 かつどうタイム活動報告♪（第13号通信）

こんにちは〜

かつどうタイムからのご報告です！
秋ですが、なんとも陽気なタッチでございます。

みなさんはイタリア人風に読んでくれたでしょうか？

私はチャイニーズ風になってしまいました。

ミラノ風カツレツ・・・とてもそそります！

ではでは〜またまた♪

20131125 ゆったりスペース自主プロ！

こんにちは〜

ゆったりスペースの自主プロに、
池袋のMilkywayに行ってきました！！

なんと数十年ぐらい昔からやっているらしいです。。。
ご存知の方はいらっしゃるかもしれませんが、
星座のパフェで有名です！！

↓蠍座のパフェはこちらで〜す

なんともゴージャスですね〜

カロリーを気にしなかったら大満足の量です〜

そんで皆さんも頼んだので合計１０個のパフェがずらりと並びました！！

池袋のおとめ会。。。。体験できました♪

ではではまたまた♪

11月23日（土）演劇ワークショップ懇親会

演劇ワークショップの懇親会を開催しました！

今回の参加は13名。少人数のため、会場は茗荷谷クラブにて。

お酒や料理など、みんなで好きなものを買い出しをして、手作りのアットホームな懇親会になりました。

これまで曜日や参加時期が異なって顔を合わせることが無かった人たち同士が顔を合わせる場になり、なかなか新鮮な機会でした。

普段のワークショップだけでは伺い知れなかった皆さんの一面を知ることができ、あらためて、人と人がつながることの楽しさを感じられた懇親会でした。

演劇ももちろんですが、こうしたイベントでも皆さんと交流を深めていきたいですね！

自主プログラム ～ホットケーキ・クレープ作り～

お晩です。

秋桜が月夜に映える今日この頃。

そんな季節の、
今回の自主プログラムでは、ホットケーキとクレープを作りました。

自主プログラムとは、前の週にメンバーの皆さんが何をしようか話し合って、次の週のプログラムを決めるものです。
前の週の話し合いでも、先導を切って進めてくれた方がいて、スイスイと進められましたが、今回もスイスイスイと、進められました。

メンバーの方がホットケーキ・クレープのレシピを作ってきていただき（これがまたステキなレイアウトで！）、いくつかの案からあーだこーだ言いながら何を買いに行くのか決めました。
作り方も、それに沿ってできたので、楽チン♪

時折、小麦粉を服やカーペットにまぶしながらもｗみんなで、混ぜ混ぜ、トントン（包丁の音）、シャー（焼く音）しながら手分けして作ることができました。
周りの人の行動を見て、次に何をするのかを考えて、テキパキと動いていました。

やっぱり、みんなで作って食べるって、単純ながらいい時間に感じます。

その、いい時間をアサーションの視点から見てみると、どうでしょう。
それは、自分も相手も尊重した自己表現をしながら社交性をみがく、という時間でもあります。
社交的な場では、ちょっと勇気を持ってその場を楽しんだ方が有益な時間を過ごせることでしょう。

例えば、料理や食べ物についての話題を振ってみたり、上手なところを誉めたり、作り方について聞いてみたり、などなど。
ちょっとした会話のキャッチボールが出来ると、その場もより楽しめたりします。

アサーションプログラムの続きだったので、そんな視点もあったりして。

と、そんなこと考えないで、目の前の美味しいものにがっついていた私ですが。。。
道は長そうです。

2013年11月20日 スポーツ大会！！

こんにちは！！

今月はスポーツ大会をしました〜
場所は江戸川橋体育館。

実は体育館を借りるのは久しぶりのことでした。

例年はサッカー大会をやっていたのですが、
サッカーをやる人は少なめかな？という話のもと、
色んな競技ができるといいかなということで今回の運びとなりました！

参加者はトータルで17名でした♪
やった種目はバスケット、バレーボール、バドミントン。
やりたい、やれるものをのんびりやりました♪

上の写真はバスケットボールです（変に残像になっていますが、、、、）

バスケット経験者もおりましたが、

それにもひけをとらない皆さんの自在の動きには感動ものでした。

ただ、終わったら大多数がバテバテになってしまいました（笑）

これはバレーボールです。

バレーボールはソフトバレーボールで、

しかもネットの高さはママさんバレーボールと同じ高さ。

女性の方は安心して参加♪

男性の方は安心してスパイクの連打でした♪

隣のコートはバドミントンをやっていました。

普段外でバドミントンをやったりするのですが、

今回は新調したシャトルとともに、室内の本格的なバドミントン。

意外と奥の深い競技のバドミンントンを味わえたのではないでしょうか。

久しぶりに体を動かして、心地よい筋肉痛を！！

ではでは〜

11月16日 社会参加 体験講座

先日、茗荷谷クラブで社会参加準備グループの体験講座が開催されました！

テーマは仕事選び・求人票の見方を行いました。

皆さんの考えている働き方や条件が話し合えてとても有意義な内容でした♪

求人票の見方については、初めて見る方もおり、

今後求人を見る際にポイントが分かってよかったと感想をいただきました。

これからも皆さんの希望にあったテーマを提供していきたいとおもいます！！

次回の社会参加の活動は11月23日の「まったりカフェ」になります。

社会参加についてお茶を飲みながらまったりと話をする場になっております。

参加をお待ちしております。

ほっとスペース ～アサーション・トレーニング～

みなさん、こんにちは。
最近は、めっきり秋らしくなってきましたね。
もう“クリスマス”なんて単語もチラついている今日この頃。

さて、今月のほっとスペースでは、アサーショントレーニングを行いました。

アサーションとは、日本語では「主張」などと訳されますが、ここでは、「自分も相手も尊重する自己表現」だったり、「さわやかな自己表現」などという意味合いです。

アサーション権とは、人が生まれながらに持っている基本的人権であり、誰しもが自分を表現する権利があるというものです。
ただし、そこには相手のアサーション権も尊重するということも含まれますが。
自分が表現する自由があるのと同じように、相手にも表現する自由がある。

これらの考えは、アメリカにおいて男女の差別や人種差別などの反対運動と共に、発展してきた背景があります。

また、アサーティブネス・トレーニングとしては、不安の治療法として、心理学者や精神科医によって考案されたの始まりです。
ここで言われることは、社会的なスキルに自信がないために不安になっている人には、アサーティブネス・トレーニングをすることによって、社会的不安を軽減する効果があるということです。


ところで、人が自己表現できない、自己表現を妨げている要因として考えられるものに3つあるそうです。それは、
①多くの人が、アサーティブになれる権利が自分にあると信じていない。
②多くの人が、アサーティブになることに大きな不安や恐れを抱いている。
③多くの人が、うまく自己表現するスキルに欠けている。

ここから考えるに、先述のアサーション権を知ったとしても、それを行使するには、まだ足りないということでしょう。

ほっとスペースのプログラムでは、あまり時間がなかったために、十分にはできませんでしたが、ざっと①②③とやったつもりです。

①③は、知識でなんとかなるので、ある程度スムーズにいくかと思いますが。
私としては、②が妨げの要因として強いように感じていますが、みなさんはどうでしょうか。

過去の経験やそこからの思い込みで、不安や恐れを抱いていて、動けなくなっているのが、世間の多くの人に当てはまると思います。

過去の事実は変えられないけど、その意味付けは変えられる。

それを信じて、過去に縛られずに、今ここで、したい選択ができるといいですね。


さて、アサーションから離れてき始めましたので、最後に1つだけ。
これらは、すぐには身につかないものであって、不断の試行錯誤が必要！！
そのために自己観察が大事。

特効薬などないと思っています。
自戒の念も込めて。。。

ホームページ移行中のお知らせ（※アドレスが変わりました！）

こんにちは！

現在ホームページを移行させている最中でございます。。。
新しいホームページは、

http://myogadani-club.com

になります！！

みなさんどんどんアクセスして、
ご覧になってくださ〜い！

11月15日（金）演劇ワークショップ

　11月15日（金）19：00～21：00　白山交流館にて『臨床心理士による演劇ワークショップ』を開催しました。新規の２名の参加があり、今回の参加者は7名でした。

　いつも通りに全員の自己紹介ののち、ウォームアップ、発声練習、即興劇へと無理なくゆっくりと進んでいきました。
　ウォームアップでは、「名前バレーボール」「わたし・あなた」「銀行員と強盗」等を行いました。続いて腹式呼吸、発声、「外郎売り」の朗読をし、「ミャンマーゲーム」で盛り上がったあと即興劇に移りました。

　今回の即興劇は、「ツードット」というイラストを描くゲームから始まりました。演劇でイラストとは少し意外な印象も受けるかもしれませんが、「ツードット」は、即興劇の核である「yes,and」を手軽に理解するための有効な手段であるとと思っています。
　2つのグループに分かれての「ツードット」を行い、両グループともに何ともかわいらしい新種の（？）生き物を創造していました。
　その他、「ワンワード」や「なんでも専門家」を行い、最後に、1分間で協力してシンデレラを演じてみるという即興劇をしました。

　最後の振り返りの際には参加者の方々から、自分がアウトプットしたことを周りの人が受け入れてくれることへの安心感や、自分では想像しえなかったほうへと発想が広がってゆくことへの楽しさが語られました。
　今回のワークショップは金曜の夜ということもあり少人数で落ち着いた雰囲気でありながらも、笑いの絶えない愉快な回でした(^-^)

　次回の『臨床心理士による演劇ワークショップ』は12月1日（日）14；00～17：00に白山交流館にて開催です。日曜の午後に皆でゆったりまったりと演劇を楽しみませんか？

　演劇未経験者を対象としたワークショップです。皆様、お気軽にご参加ください！

2013年11月12日（火）かつどうタイム活動報告♪（第12号通信）

寒いね〜、なんて言いながら始まりたい今回。

ヒートテックの重ね着をメインに、多彩な小物と暖房で温まりたい。。

そしてなんともあたたまる料理をかつどうタイムからご報告！

以下を見てくださ〜い！

アジの刺身のキンとする美味しさで体を冷ましながら、豚汁をかきこんでほっこり体を暖める幸せの繰り返し・・・あ〜してみたいです！

・・・そしてkatsudoutimesの最後に試練の言葉が記されています。。。

おや？このブログの最初の書き方と通信の書き方がなんだか似ているような・・・？

気のせいですね。。。

上手くこの試練に、今回のアジのさばきのように三枚にさばけたかな。。

2013年11月5日 かつどうタイム活動報告♪（第11号通信）

おはようございます〜
大分冷え込んで秋めきめきまいりました！

そんな中なんとも暖まる料理です！
下の通信をご覧ください！

う〜ん炊飯器カボチャプリン食べたいですね。。。大きいですね〜

11/3（日）演劇ワークショップ

11月3日（日）14：00～17：00白山交流館で『臨床心理士による演劇ワークショップ』を開催いたしました。

久しぶりの方も含めて、今回の参加者は11名でした。

ウォームアップでは恒例の自己紹介のあと、名前オニ、ジップザップ、文字やシチュエーションを皆で表現するゲームを楽しみました。

おやつを食べながらの休憩をはさみ、発声練習（今回は早口言葉に挑戦しました！）をしたあとは、即興劇に移りました。

今回の即興劇は２，３人のグループでのyes,andの即興劇、皆で輪になってのプレゼントゲーム、ペアになってのインタビューゲームと相手とじっくり向き合って楽しめるものだったかと思います。

ウォームアップでは少し童心に帰って盛り上がりましたが、後半はゆったりとした雰囲気に包まれた回でした。

次回の『臨床心理士による演劇ワークショップ』は、11月15日（金）19:00～21:00に白山交流館２Ｆ和室ＡＢにて開催です。金曜の夜に皆でゆっくりまったり演劇を楽しみませんか？皆様お気軽にご参加ください。皆様のお越しをお待ちしております！！
演劇コミュニティ“club.M”　http://www1a.biglobe.ne.jp/myogadani/clubm/engekiws.html